Inilah Alasan Mengapa Badan Kita Terasa Sakit Setelah Workout

Inilah Alasan Mengapa Badan Kita Terasa Sakit Setelah Workout

Terbangun dengan nyeri dan pegal di sekujur tubuh setelah workout sehari sebelumnya mungkin pernah kamu alami beberapa kali. Intensitas sakit yang dirasakan terbilang beragam, dari yang ringan dan tak terlalu mengganggu aktivitas hingga berat sampai sukar menggerakkan anggota tubuh. Namun, apa kamu sudah tahu penyebab badan sakit tersebut? Apakah ini tanda kalau workout yang kamu jalankan sudah memberi hasil yang diharapkan?Mengapa badan pegal dan nyeri selepas workout?Ketika kamu melakukan gerakan baru atau jarang dilakukan saat workout, sel-sel otot pada bagian tubuh tersebut cenderung mengalami kerusakan. Sensasi sakit tersebut dikenal dengan nama Delayed Onset Muscle Soreness atau DOMS dalam dunia medis dan dianggap sebagai kondisi lumrah. Sebagian besar orang pernah mengalaminya, tak terkecuali atlet profesional yang sudah terbiasa melakukan latihan fisik secara berkala.Umumnya, DOMS dimulai 6-8 jam setelah kamu menjalankan workout atau latihan fisik tertentu. Lantas, kamu akan tetap merasakannya selama 24 sampai 48 jam sampai berangsur membaik. Hal tersebut disebabkan pecahnya serabut otot yang dilanjutkan proses adaptasi untuk perbaikan agar kekuatannya kembali, sehingga bisa berfungsi normal. Jika kamu sudah menguasai gerakan penyebab badan sakit tersebut, maka risiko ini akan berkurang bila kamu rutin mempraktekannya.DOMS juga dapat dirasakan saat:

  • Kali pertama olahraga atau workout. kamu yang sudah lama absen latihan fisik juga berisiko menderita DOMS
  • Menambahkan kegiatan baru dalam program workout
  • Menaikkan intensitas latihan, misalnya kecepatan lari, menambah berat beban, maupun repetisi gerakan
  • Melakukan aktivitas secara berulang tanpa istirahat cukup

Apakah DOMS merupakan tanda baik dari hasil workout kamu ?Beberapa orang menganggap DOMS merupakan tanda kalau workout yang dijalankan membuahkan hasil positif. Sebenarnya, hal ini tak sepenuhnya salah. Semakin banyak bagian tubuh yang merasakan nyeri dan pegal selepas latihan fisik, maka semakin banyak otot baru yang terbentuk. Kemunculan otot ini dimaksudkan untuk membantu tubuh beradaptasi dengan gerakan latihan baru yang kamu masukkan ke dalam program workout.Meski demikian, badan sakit dan pegal bisa jadi pertanda dari masalah serius. Salah satunya adalah latihan berlebih yang memaksa tubuh kamu bekerja di luar kemampuannya. Kemudian, gerakan salah atau kurang tepat akan menyebabkan pegal hingga nyeri luar biasa. Kamu juga harus berhati-hati kalau DOMS tidak kunjung membaik setelah lebih dari 72 jam. Terutama bila bagian yang nyeri atau pegal malah membengkak dan ada perubahan warna urin jadi lebih gelap. Jika sudah begitu, sebaiknya kamu segera periksakan diri ke dokter atau rumah sakit terpercaya.Dengan informasi ini, semoga Fitskwad mampu menghadapi penyebab badan sakit dan mengambil keputusan yang tepat untuk mengantisipasi kedatangannya.

Leave a Reply