Top Articles

[vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-2″]

Sebelum melakukan olahraga memang sebaiknya kamu memenuhi nutrisi tubuh kamu supaya kamu bisa berolahraga secara optimal nih. Selain bisa memaksimalkan kamu berolahraga, nutrisi yang optimal ini bisa meminimalisir cidera saat olahraga. Berikut adalah sumber nutrisi yang baik untuk di konsumsi sebelum kamu memulai olahraga

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”30″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

1. Karbohidrat

[/vc_column_text][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Otot kamu membutuhkan glikogen yang berasal dari karbohidrat sebagai bahan bakar. Jadi intinya untuk melakukan olahraga, otot tubuh kamu dan liver kamu akan menggunakan glikogen sebagai sumber energi di tubuh kamu. Jadi salah satu nutrisi yang penting sebelum kamu melakukan olahraga adalah karbohidrat ini. Karbohidrat terdapat pada nasi,roti, pasta, dan lainnya

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][rs_image_block align=”right” image=”644″][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

2. Protein

[/vc_column_text][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Otot kamu membutuhkan glikogen yang berasal dari karbohidrat sebagai bahan bakar. Jadi intinya untuk melakukan olahraga, otot tubuh kamu dan liver kamu akan menggunakan glikogen sebagai sumber energi di tubuh kamu. Jadi salah satu nutrisi yang penting sebelum kamu melakukan olahraga adalah karbohidrat ini. Karbohidrat terdapat pada nasi,roti, pasta, dan lainnya

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

3. Lemak

[/vc_column_text][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Beberapa penelitian mengatakan bahwa lemak juga bisa membantu aktifitas untuk kamu berolahraga. Lemak sendiri bisa kamu dapatkan dari dairy product seperti keju, yogurt, dan lainnya.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][rs_image_block align=”right” image=”659″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Salah satu hal yang penting untuk makan sebelum berolahraga adalah menentukan waktu yang tepat untuk makan.

Untuk memaksimalkan olahragamu cobalah untuk makan makanan berat yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak pada 2-3 jam sebelum berolahraga.

Selamat mencoba![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

0 0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *