LOADING

Type to search

Inilah Makanan Yang Baik Di Konsumsi Sebelum Olahraga

Share

Sebelum melakukan olahraga memang sebaiknya kamu memenuhi nutrisi tubuh kamu supaya kamu bisa berolahraga secara optimal nih. Selain bisa memaksimalkan kamu berolahraga, nutrisi yang optimal ini bisa meminimalisir cidera saat olahraga. Berikut adalah sumber nutrisi yang baik untuk di konsumsi sebelum kamu memulai olahraga

1. Karbohidrat

Otot kamu membutuhkan glikogen yang berasal dari karbohidrat sebagai bahan bakar. Jadi intinya untuk melakukan olahraga, otot tubuh kamu dan liver kamu akan menggunakan glikogen sebagai sumber energi di tubuh kamu. Jadi salah satu nutrisi yang penting sebelum kamu melakukan olahraga adalah karbohidrat ini. Karbohidrat terdapat pada nasi,roti, pasta, dan lainnya

2. Protein

Otot kamu membutuhkan glikogen yang berasal dari karbohidrat sebagai bahan bakar. Jadi intinya untuk melakukan olahraga, otot tubuh kamu dan liver kamu akan menggunakan glikogen sebagai sumber energi di tubuh kamu. Jadi salah satu nutrisi yang penting sebelum kamu melakukan olahraga adalah karbohidrat ini. Karbohidrat terdapat pada nasi,roti, pasta, dan lainnya

3. Lemak

Beberapa penelitian mengatakan bahwa lemak juga bisa membantu aktifitas untuk kamu berolahraga. Lemak sendiri bisa kamu dapatkan dari dairy product seperti keju, yogurt, dan lainnya.

Salah satu hal yang penting untuk makan sebelum berolahraga adalah menentukan waktu yang tepat untuk makan.

Untuk memaksimalkan olahragamu cobalah untuk makan makanan berat yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak pada 2-3 jam sebelum berolahraga.

Selamat mencoba!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *