LOADING

Type to search

Fitness Talks

Olahraga Yang Tepat Untuk Orang Kurus

Share

Badan Kurus Jadi Berisi dengan 4 Olah Tubuh Ini!

Tubuh kurus memang dirasa tidak menarik karena massa ototnya sedikit, tetapi perlu Anda ketahui bahwa rahasia tubuh yang kurus inilah membuat Anda lebih aman untuk memakai baju. Anda bisa lebih leluasa memilih baju yang diinginkan namun tubuh kurus lebih bisa dibentuk menjadi berisi melalui olahraga yang tepat untuk orang kurus. Empat jenis olahraga yang cocok adalah sebagai berikut:

1.      Senam Aerobik

Senam aerobik lebih semangat jika diiringi musik, dengan musik yang pas Anda akan merasa tergugah untuk menggerakkan organ tubuh. Senam aerobik mengencangkan otot tangan dan kaki yang tadinya kendor. Gerakan senam membentuk massa otot agar lemak tak terpakai terbakar menjadi otot. Tubuh yang kurus akan berasa gemuk saat massa ototnya penuh. Selama Anda melakukan senam, sebaiknya konsumsi daging untuk menunjang massa otot.

2.      Berenang

Renang memang cabang olahraga yang ternyata ampuh membentuk tubuh tinggi semampai, gerakan pada tangan dan kaki membutuhkan kekuatan 2 kali lipat dari olahraga di daratan. Tetapi, renang perlu instruktur saat Anda masih pemula agar tidak tenggelam. Lakukan renang seminggu satu kali dan di waktu siang hari agar tubuh tidak lekas sakit. Air yang hangat di siang hari sedikit membantu Anda agar tidak kedinginan. Otot bagian atas seperti bahu, dada, tangan akan lebih berisi.

3.      Push-Up

Push-up adalah gerakan tengkurap dengan dua tangan tegak dan gerakannya naik turun seirama. Anda yang berbadan kurus tentunya memiliki lengan yang kecil, tetapi tak perlu minder karena lengan kecil bisa diidealkan dengan latihan ini rutin setiap hari. Perbanyak makan protein seperti telur, tahu, tempe, ikan untuk merangsang pembesaran otot atas.

4.      Dancing

Sekilas melakukan dancing atau menari memang bukan olahraga namun dibalik tarian ada manfaat besar. manfaat itu adalah terbentuk jiwa yang sehat dan tubuh ideal, karena melakukan gerakan yang bermacam-macam sambil menyelaraskan musik menjadi suatu hal yang menyenangkan. Semua anggota tubuh akan bergerak mengikuti irama. Perhatikan saja, tubuh wanita india akan sintal, padat berisi meskipun kurus, hal itu dikarenakan mereka rajin menari setiap harinya. Pasokan makanan yang tidak terpakai akan dibakar menjadi tenaga. Sedangkan, pasokan nutrisi lainnya terbentuk menjadi otot.

Empat jenis olahraga yang tepat untuk orang kurus di atas bisa menjadi referensi Anda dalam membentuk tubuh ideal. Olahraga yang dilakukan kontinyu tanpa diimbangi dengan makanan bergizi akan membuat tubuh semakin ringkih. Ibaratnya Anda terus membakar kalori tetapi tidak ada nutrisi pengganti sehingga membuat tubuh kehilangan imunitasnya. Minimal Anda harus minum 2 liter air bening setiap harinya agar cairan yang keluar tubuh segera tergantikan, barulah Anda pasok tubuh dengan makanan bergizi.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *