Top Articles

[vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Disuruh untuk melakukan olahraga saat sedang menstruasi? Hanya membayangkan rasanya saja mungkin sudah bisa membuat Kamu mengerutkan dahi. Menstruasi pada wanita umumnya, meski tidak semua mengalami, memang menimbulkan rasa yang tidak nyaman pada tubuh. Rasa nyeri dan kram pada bagian bawah perut, pegal pada punggung seperti ketika salah tidur, belum lagi ada yang merasa mual, hingga lesu, ditambah harus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga bisa membuat siapa saja jadi tidak bersemangat. Namun, ternyata olahraga punya banyak manfaat bagi Kamu yang sedang menstruasi. Jangan takut untuk terus aktif bergerak karena olahraga saat menstruasi bisa memberikan Kamu manfaat sebagai berikut.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]Membuat mood jadi lebih baik[/vc_column_text][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Perubahan mood adalah salah satu gejala yang umum terjadi saat menstruasi. Hal ini disebabkan karena ketidakseimbangan hormon selama masa menstruasi. Stres juga bisa memberikan kontribusi tambahan pada rasa sakit yang Kamu alami selama masa menstruasi. Manfaat olahraga saat menstruasi yang pertama adalah bisa membuat Kamu merasa lebih bahagia, tidak mudah stress, dan efeknya bisa berujung pada mood yang lebih stabil hingga rasa nyeri yang tidak terlalu menyiksa. Hal ini karena ketika olahraga, tubuh memproduksi hormon yang bisa membuat otak Kamu lebih bahagia.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

Tidur yang lebih baik

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Nyeri pada perut bagian bawah, sakit pinggang, dan juga mood yang buruk bisa membuat Kamu jadi sulit untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas. Manfaat olahraga saat menstruasi bisa membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih cukup misalnya dengan melakukan yoga di sore hari setelah aktivitas harian Kamu selesai. Kamu juga bisa melakukan peregangan ringan, atau kardio ringan yang bisa membuat tubuh Kamu berkeringat, dan membuatmu lebih mudah mengantuk ketika suhu tubuh menurun atau setelah mandi untuk membersihkan keringat dari tubuh.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

Melancarkan sirkulasi darah lebih lancar

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Manfaat olahraga saat menstruasi selanjutnya adalah untuk melancarkan sirkulasi darah. Dengan darah yang lebih lancar, resiko tekanan darah tinggi dan juga penyakit jantung bisa dikurangi. Selain itu sirkulasi darah yang lebih lancar juga bisa mengurangi intensitas rasa nyeri pada perut Kamu yang sedang menstruasi. Gejala menstruasi yang menimbulkan rasa sakit ini memang menjadi faktor utama banyak yang malas olahraga, namun jika dilakukan sakit kram pada perut dan juga sakit punggung akan berkurang asalkan dilakukan dengan intensitas yang cukup, tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu intens. [/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

Membantu melancarkan siklus menstruasi

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Bagi Kamu yang punya siklus menstruasi tidak teratur, atau datang bulan tidak kunjung datang juga, berolahraga bisa membantu untuk mengembalikan siklus menstruasi jadi normal. Untuk melancarkan siklus menstruasi Kamu bisa rajin olahraga setiap hari, terutama pada hari-hari menjelang menstruasi biasanya. Lakukan aktivitas fisik dan juga konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi sehingga tubuh bisa bekerja sebagaimana mestinya termasuk memproduksi sel telur pada waktu yang lebih teratur. Jadi jangan ragu untuk  olahraga saat sedang menstruasi.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row]

0 0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *