LOADING

Type to search

Hindari Jenis Olahraga Ini Saat Sedang Menstruasi

Hindari Jenis Olahraga Ini Saat Sedang Menstruasi

Share

Menstruasi adalah hal yang sangat wajar dialami semua wanita di seluruh dunia sebagai bagian dari aktivitas organ reproduksinya. Meski menimbulkan rasa yang tidak nyaman dan cemas akan bocor, ada baiknya kamu tetap melakukan aktivitas fisik karena banyak bergerak justru bisa meredakan gejala nyeri pada perut kamu ketika menstruasi. Ada banyak macam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan yang intensitasnya bisa dikurangi agar badan juga tidak terlalu kecapekan. Meski pada dasarnya kamu yang sedang mengalami masa menstruasi tidak dilarang untuk melakukan olahraga, namun ada beberapa macam jenis olahraga yang sebaiknya dihindari. Berikut adalah jenis olahraga yang sebaiknya dihindari saat menstruasi demi kenyamanan tubuh kamu yang sedang bergejolak.

  • Berenang

Menstruasi adalah hal yang sangat wajar dialami semua wanita di seluruh dunia sebagai bagian dari aktivitas organ reproduksinya. Meski menimbulkan rasa yang tidak nyaman dan cemas akan bocor, ada baiknya kamu tetap melakukan aktivitas fisik karena banyak bergerak justru bisa meredakan gejala nyeri pada perut kamu ketika menstruasi. Ada banyak macam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan yang intensitasnya bisa dikurangi agar badan juga tidak terlalu kecapekan. Meski pada dasarnya kamu yang sedang mengalami masa menstruasi tidak dilarang untuk melakukan olahraga, namun ada beberapa macam jenis olahraga yang sebaiknya dihindari. Berikut adalah jenis olahraga yang sebaiknya dihindari saat menstruasi demi kenyamanan tubuh kamu yang sedang bergejolak.

  • Yoga

Yoga adalah jenis olahraga yang bisa membuat kamu merasa lebih tenang dan nyaman ketika hormon bergejolak dan rasa nyeri kram makin terasa saat menstruasi. Namun ada beberapa posisi yoga yang sebaiknya dihindari yaitu pose-pose yang memberikan tekanan atau beban terlalu besar untuk tubuh dan pose-pose yang membutuhkan tenaga lebih banyak sehingga membuat kamu merasa tidak nyaman. Pose yoga yang sebaiknya dihindari saat menstruasi misalnya adalah pose-pose terbalik atau posisi kepala yang jadi tumpuan berat badan, posisi-posisi yang memberikan tekanan pada leher, dan posisi berat lainnya.

  • Olahraga Kardio

Olahraga kardio adalah jenis olahraga yang bisa memicu detak jantung lebih cepat sehingga aliran darah bisa lebih lancar serta kesehatan jantung bisa terjaga. Namun, selama Kamu menstruasi sebaiknya hindari olahraga kardio dengan intensitas yang terlalu tinggi. Jika biasanya Kamu jogging selama satu jam, kurangi menjadi cukup setengah jam. Jika biasanya bersepeda hingga 5 km, bisa dikurangi hingga maksimal 3 km saja. Intinya adalah hindari melakukan olahraga yang bisa mendorong ketahanan tubuh hingga batasnya selama masa menstruasi. Cukupkan olahraga ketika Kamu sudah mulai merasa kram atau merasakan sakit pada bagian punggung. Olahraga kardio juga bisa diganti dengan yang lebih ringan misalnya jalan pagi, bersepeda santai, atau sekedar peregangan

Tags:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *