Top Articles

[vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Kesibukan dalam bekerja mungkin membuat kamu menjadi merasa lelah dan tidak lagi menyempatkan untuk melakukan olahraga. Padahal, dengan rutin berolahraga kamu dapat meningkatkan kebugaran sehingga dapat bekerja dengan lebih produktif di kantor. Kini ada banyak olahraga yang dapat dilakukan di rumah, sehingga tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga sepulang kamu bekerja. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan di rumah diantaranya adalah :[/vc_column_text][rs_space lg_device=”20″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Push – up[/vc_column_text][rs_image_block image=”902″][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Push – up adalah gerakan olahraga yang cukup mudah dan dapat kamu lakukan di mana saja, termasuk di rumah. Push – up dimulai dengan posisi tengkurap dengan letak tangan di samping kanan dan kiri badan. Kemudian dorong badan ke arah atas dengan kekuatan tangan kamu. Perhatikan bahwa posisi badan harus tetap lurus. Selanjutnya turunkan kembali badan tanpa menyentuh lantai. Lakukan gerakan ini berulang sesuai kemampuan kamu. Gerakan push – up membantu melatih kekuatan otot tangan Anda.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Sit – up[/vc_column_text][rs_space lg_device=”5″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Olahraga yang dapat dilakukan di rumah selanjutnya adalah sit – up. Gerakan ini selain menambah kebugaran, juga baik untuk melatih otot perut kamu. Kamu dapat memulai gerakan sit – up dengan posisi awal berbaring dengan kaki ditekuk dan telapak kaki menapak lantai. Sementara posisi kaki dapat disilangkan di depan dada, diluruskan ke depan, atau diletakkan di belakang kepala. Mulai gerakan dengan mengangkat tubuh bagian atas hingga menyentuh lutut, kemudian turunkan kembali. Anda dapat melakukannya berulang – ulang sesuai dengan kemampuan kamu.
[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Walking lunge[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][rs_image_block image=”903″][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Bagi kamu yang memiliki kegiatan aktif di kantor tentu perlu menjaga kebugaran badan agar tidak mudah lelah atau sakit. Walking lunge dapat menjadi¬†olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Kamu cukup berdiri dengan melebarkan kaki sejajar dengan bahu dan letakkan tangan di samping tubuh. Langkahkan kaki kanan ke depan dan tekuk hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan lutut kiri ke lantai, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini bergantian dengan kaki kiri dan kanan.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Bridge[/vc_column_text][rs_space lg_device=”5″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Gerakan olahraga selanjutnya adalah bridge. Gerakan ini dimulai dengan membaringkan tubuh secara terlentang dengan lengan di samping badan. Kemudian tekuk lutut dengan posisi telapak kaki tetap menapak di lantai. Selanjutnya angkat pinggul ke atas hingga lurus dengan bahu dan tahan posisi ini selama beberapa detik. Ulangi gerakan tersebut sesuai dengan kemampuan.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row]

0 0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *