Top Articles

[vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Ingin menurunkan berat badan menjadi lebih ideal maka cara yang paling sehat dan aman adalah dengan melakukan diet. Tapi tidak sedikit yang merasa kalau dietnya gagal atau berat badan hanya turun selama satu dua bulan saja, besoknya sudah melar lagi. Sebenarnya apa sih yang bisa membuat diet yang Kamu lakukan jadi gagal? Ini dia kebiasaan yang bikin diet jadi gagal.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]1. Memasang target yang terlalu jauh[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Menyiksa diri sendiri dengan memasang target turun berat badan yang terlalu banyak akan membuatmu jadi merasa gagal ketika targetnya tidak tercapai. Disarankan untuk menurunkan berat badan tidak lebih dari 3 kg per bulan karena tubuh yang berat badannya turun drastis rentan dengan berbagai macam risiko kesehatan.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

2. Melewatkan waktu makan

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Diet bukan berarti Kamu tidak makan, diet seharusnya tidak membuatmu merasa kelaparan setengah mati dan ujung-ujungnya menyerah di tengah jalan dan mencari pelampiasan dengan makan junk food lebih banyak. Konsumsi lebih banyak makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama misalnya makanan kaya serat, mengganti nasi putih dengan nasi merah, roti tawar putih dengan roti gandum, perbanyak buah dan sayur.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

3. Mengikuti program diet jangka pendek

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Program diet jangka pendek yang menjanjikan bisa menurunkan berat badan hingga berkilo-kilo dalam periode waktu tertentu memang terdengar menggiurkan. Tapi ketika Kamu berhenti melakukannya karena sudah mencapai target berat badan yang diinginkan, berat badan akan kembali tambah karena Kamu kembali ke kebiasaan gaya hidup sebelum diet. Maka dari itu pilih cara diet yang berjangka panjang dengan tujuan untuk menjaga kesehatan dan tidak hanya sekedar turun berat badan.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

4. Mudah terpancing dengan janji diet lain

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Kebiasaan yang bikin diet gagal selanjutnya adalah niat yang mudah digoyahkan dengan program diet lain yang memiliki target turun berat badan lebih banyak. Hal ini tidak hanya bisa membuat dietmu gagal tapi juga tidak bagus untuk kesehatan. Karena tubuh memerlukan waktu untuk penyesuaian ketika terjadi perubahan gaya hidup. Loncat dari satu program ke program lainnya berisiko mengganggu kinerja metabolisme tubuh kurang maksimal.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

5. Terlalu ketat dengan diri sendiri

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Diet bukan berarti tidak boleh makan coklat, es krim, atau makanan lain yang jadi favoritmu. Diet hanya membatasi jumlah makanan-makanan tersebut untuk dikonsumsi. Kamu bisa tetap menikmati makanan favorit asal tidak terlalu sering misalnya makan coklat atau es krim dua kali seminggu. Kebiasaan yang bikin diet gagal adalah terlalu ketat dengan diri sendiri yang justru bisa membuat dietmu jadi yoyo.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

6. Melewatkan olahraga

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Diet tanpa olahraga akan membuat badanmu terlihat kurus tidak sehat. Olahraga bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuh yang salah satu efeknya adalah membuat kulit jadi lebih kencang. Jadi ketika Kamu kehilangan berat badan yang disertai dengan olahraga, kulit tidak akan kendur dan hasilnya pun bisa menambah semangatmu untuk terus mempertahankan diet.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

7. Terlalu fokus menghitung kalori

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Kecuali bagi penderita diabetes, menghitung kalori setiap kali mau makan bisa menjadi kebiasaan yang bikin diet gagal. Menghitung kalori bisa jadi hal yang merepotkan, membingungkan, dan membuatmu kehilangan nafsu makan. Padahal makan dalam diet tetap penting untuk asupan nutrisi. Fokus pada jenis makanan yang Kamu konsumsi, lengkapi dengan olahraga, dan tetap menjaga komitmen.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row]

0 0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *