Top Articles

[vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Banyak orang yang masih salah paham, yang harus diperhatikan dalam diet bukan hanya sekedar mengurangi makan melainkan adalah menghitung jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalori defisit dalam diet memiliki makna mengurangi asupan kalori sesuai dengan target diet yang ingin dicapai. Menghitung kalori yang dimakan mungkin terdengar ribet karena masing-masing makanan punya kandungan jumlah kalorinya sendiri. Tapi kalau Kamu mendasari dietmu dengan menghitung jumlah kalori dan menyesuaikannya dengan kebutuhan diet, hasil yang Kamu dapatkan mungkin akan melebihi ekspektasi yang dibayangkan. Ini pentingnya menghitung kalori defisit untuk menurunkan berat badan.[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

Kelebihan kalori sama dengan penambahan berat badan

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Mengonsumsi makanan dengan kelebihan kalori sebanyak 3.500 dalam waktu satu minggu akan menambah berat badan sekitar setengah kg. Maka artinya kalau Kamu ingin kehilangan berat badan sebanyak setengah kg dalam satu minggu maka kurangi asupan makanan selama seminggu sebanyak 3.500 kalori yang disetarakan mengurangi asupan 500 kalori per hari. Menghitung jumlah kalori defisit sebanyak 500 kalori per hari, bisa membantumu untuk turun berat badan 2-3 kg dalam waktu sebulan.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

Tubuh akan mengambil lemak sebagai sumber energi

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Misalnya dalam satu hari tubuhmu menyisakan 500 kalori setelah digunakan sebagai sumber energi. Sisa kalori yang tidak terbakar oleh aktivitas yang cukup ini kemudian akan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak sebagai energi cadangan. Pentingnya menghitung kalori defisit untuk menurunkan berat badan adalah agar tubuh mengambil cadangan energi dari lemak yang tersimpan itu. Konsumsi kalori yang kurang kemudian tingkatkan aktivitas fisik dengan melakukan olahraga di mana untuk memberikan energi dari aktivitas fisik tersebut tubuh akan mengambil energi dari lemak yang lama kelamaan kadar lemak dalam tubuh bisa menurun. Hasilnya, berat badanmu pun bisa turun karena lemak yang berkurang.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

Seringkali Kamu tidak sadar dengan jumlah kalori yang dikonsumsi

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Pentingnya menghitung kalori defisit untuk menurunkan berat badan adalah karena kebanyakan orang tidak sadar dengan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kamu pikir mungkin pola makanmu sudah cukup sehat karena tidak setiap hari makanĀ es krim atau cake, sayur dan buah pun tetap termasuk dalam makanan, dengan sesekali minum kopi, teh, atau jus. Kenyataannya ada banyak sumber kalori tambahan dalam makanan-makanan tersebut yang tidak Kamu sadari. Seperti misalnya mengonsumsi nasi putih yang kalorinya lebih tinggi dibandingkan dengan nasi merah, jumlah gula yang Kamu masukkan ke dalam gelas minumanmu, lauk-pauk yang digoreng, atau jenis dressing yang Kamu gunakan untuk saladmu.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-3″]

Memang ribet, tapi hasilnya lebih memuaskan

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”15″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Kebanyakan alternatif diet selain menghitung kalori adalah jenis-jenis diet yang ekstrim dengan iming-iming berat badan yang diturunkan bisa lebih banyak. Tapi kamu juga harus tahu, jenis diet seperti itu sulit untuk dipertahankan dan akhirnya berat badan akan kembali naik karena tentunya Kamu tidak bisa hidup selamanya hanya dengan makan sayuran mentah saja. Menghitung kalori adalah gaya hidup yang bisa berjangka panjang sehingga ketika nanti berat badanmu sudah turun, Kamu masih bisa tetap mempertahankan gaya hidup ini untuk menjaga berat badan yang baru.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row]

0 0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *