Top Articles

[vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Beras atau nasi merupakan makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Nasi ini dijadikan sebagai sumber karbohidrat untuk memenuhi asupan dalam tubuh dan sebagai sumber tenaga untuk bekerja. Jenis karbohidrat yang satu ini sangat mudah anda jumpai di mana saja di seluruh negeri tercinta. Bahkan, bisa dikatakan sebagian besar penduduk Indonesia bermata pencaharian sebagai petani dan menghasilkan beras.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Dalam mengantisipasi hal yang tidak anda inginkan karena terlalu banyak mengkonsumsi nasi. Berbagai cara bisa anda lakukan, salah satunya ialah dengan mencari jenis makanan lain sebagai pengganti nasi. Makanan pengganti ini tentu saja memiliki karbohidrat, namun dalam jumlah yang kecil atau sedikit. Karena tidak terlalu banyak mengandung karbohidrat, beberapa jenis makanan di bawah ini terbukti mampu membuat anda jauh lebih sehat.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

1. Kentang

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Kentang tidak hanya dikenal sebagai jenis cemilan yang gurih dan kaya rasa. Namun jenis umbian yang satu ini juga terbukti berguna bagi kecantikan sebagai pelembut kulit dan sebagai sumber makanan sehat. Sebenarnya nasi dan kentang sama sama kaya akan karbohidrat, akan tetapi kentang jauh lebih sehat untuk anda konsumsi karena diperkaya Vitamin C dan B6, Omega 3 dan 6, Protein, serta Zinc. Mengkonsumsi kentang rupanya juga dapat mencegah nafsu makan namun mengenyangkan. 

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

2. Singkong

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Sebagai penduduk Asia pastinya tidak asing dengan singkong. Jenis karbohidrat ini memiliki nutrisi dan gizi yang hampir sama kentang dan baik dijadikan sebagai pengganti nasi. Selain bermanfaat untuk dehidrasi, mengobati infeksi darah, dan kelelahan, singkong juga mempunyai zat glikosida sianogen yang berperan aktif mengeluarkan racun dalam tubuh. 

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

3. Jagung

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Selain beras, jagung juga menjadi makanan pokok bagi beberapa daerah di tanah air. Jagung mengandung Vitamin B, B1, B3, B5, B9 dan C, juga serat serta magnesium yang tinggi. Sehingga makanan pengganti ini sangat sehat untuk anda konsumsi. Bahkan, nutrisi Vitamin B dalam jagung yang mencapai 10% hingga 19% sudah dapat memenuhi total yang mesti dipenuhi tubuh setiap hari.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

4. Ubi

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Ubi atau ubi jalar juga merupakan salah satu makanan pengganti nasi yang sangat bagus anda konsumsi. Bisa diolah menjadi keripik, atau lainnya, makanan mengenyangkan ini kaya akan vitamin, kalium, serat, mangan dan beta karoten yang dapat menjaga kesehatan tulang. Ubi tidak hanya mengenyangkan, namun juga baik untuk kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. 

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

5.Oatmeal

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”10″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Terakhir ada oatmeal, jenis makanan berkarbohidrat rendah yang dapat membantu anda untuk mengurangi tingkat kolesterol. Selain mengenyangkan dengan tambahan topping misalnya yoghurt, buah, kacang kacangan sampai daging dapat memenuhi asupan gizi bagi tubuh anda. Pangan yang satu ini juga dikenal dengan rasa yang lezat dan sehat.

[/vc_column_text][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Nah, itu tadi 5 jenis karbohidrat yang bisa anda jadikan sebagai pengganti nasi. Selai berfungsi untuk menyeimbangkan asupan dalam tubuh, kelima makanan di atas juga membantu menjaga kesehatan anda.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][/vc_column][/vc_row]

0 0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *