Top Articles

[vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Tidur merupakan kegiatan istirahat yang wajib anda lakukan setiap harinya agar tubuh tetap seimbang dan tetap sehat. Namun tahukah anda bahwa tubuh tidak benar benar tidur saat mata anda terlelap? Bahkan, tubuh bekerja lebih keras terutama dalam hal membakar kalori yang anda konsumsi.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”20″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Mungkin anda akan mengira mustahil tidur bisa menyebabkan kalori terbakar, namun itulah fakta yang terjadi. Penelitian membuktikan jika otak manusia memakai setidaknya 20% dari jumlah kalori setiap hari, termasuk ketika manusia itu sedang tertidur pulas. Menurut seorang ahli dari Amerika Serikat, pembakaran kalori yang dilakukan oleh tubuh saat tidur merupakan hal yang sangat penting, karena aktivitas tidur bukanlah pekerjaan pasif dari tubuh.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”20″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Mungkin akan timbul pertanyaan seperti ini “Berapa sih jumlah kalori yang bisa terbakar saat tubuh tertidur?”

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][rs_image_block image=”549″][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Hingga saat ini belum ada hasil pasti yang menyebutkan jumlah kalori yang dapat terbakar ketika tubuh sedang tidur. Menurut pakar AS, jumlah kalori sangat ditentukan oleh tahap ataupun proses istirahat yang anda lakukan. Tidak hanya itu, kegiatan harian yang anda lakukan dan faktor gen juga menjadi pengaruh asupan pembakaran kalori yang terjadi malam hari.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Terdapat banyak hal yang bisa menjadi penentu jumlah banyak yang terbakar saat anda tidur. Menurut laporan dari lama Men’s Health, terdapat rumus khusus yang bisa anda gunakan untuk mengukur jumlah kalori yang telah terbakar selama proses tidur berlangsung. Anda bisa memulainya dengan asupan kalori yang terbakar ketika tubuh istirahat ringan, dan ini disebut sebagai metabolisme basal.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Metabolisme basal ini sangatlah bervariasi, semua tergantung dari tinggi, usia, hingga berat badan. Akan tetapi, biasanya metabolisme basal pada manusia mampu membakar hingga 45 kalori setiap satu jam. Menurut pakar tidur, Christopher Winter, metabolisme basal dihitung sesudah memenuhi 8 jam tidur dalam kondisi berpuasa serta suhu ruangan yang netral.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Winter menyebutkan bahwa cara seperti harus dilakukan supaya bisa mengukur jumlah energi yang dimanfaatkan tubuh saat anda beristirahat. Diperkirakan, hampir mencapai 95% berfungsi dari apa yang telah dilakukannya ketika istirahat ringan, dan ini terjadi ketika proses tidur sedang berjalan.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Bukan hanya jumlah waktu yang perlu kita perhatikan agar tubuh mampu membakar kalori secara maksimal. Akan tetapi, suhu ruangan juga sangat menentukan kegiatan pembakaran kalori dalam tubuh. Direkomendasikan oleh beberapa pakar kesehatan, sebaiknya suhu yang digunakan untuk tidur adalah 15-19 derajat Celcius. Tidur dalam keadaan kamar sejuk dan gelam dapat meningkatkan kualitas dan berdampak baik terhadap proses pembakaran asupan kalori.

[/vc_column_text][rs_space lg_device=”25″ md_device=”” sm_device=”” xs_device=””][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]

Kekurangan tidur akan memberikan pengaruh buruk terhadap kesehatan anda. Maka, disarankan agar anda memenuhi kebutuhan waktu tidur anda secara cukup sekitar 8-9 jam per harinya sebagaimana saran dokter. Meski telah menjaga pola tidur, memperhatikan asupan makanan dan olahraga yang teratur juga dapat membantu menyeimbangkan kalori dalam tubuh anda.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

0 0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *