LOADING

Type to search

8 Gerakan Intense Untuk Mengecilkan Perut

Share

Pernahkah kamu merasa, perut yang buncit mengganggu penampilan kita. Mungkin bagi sebagian orang merasa risih dengan kondisi perut yang buncit karena sering kali menjadi pusat perhatian. Selain itu, tidak hanya menganggu kita saat beaktifitas, namun juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Perut buncit dapat menimbulkan resiko serius, seperti tekanan darah tinggi, sroke, dan serangan jantung.

Untuk mengatasi masalah ini, kita bisa melakukan olahraga untuk mengecilkan perut. ada 8 gerakan yang bisa kamu lakukan dengan mudah dirumah untuk mendapatlan perut yang ideal.

High Knee
Gerakan ini membantu melatih otot kaki dan juga perut. Selain itu gerakan ini juga mampu membakar lemak pada bagian paha. Lakukan gerakan ini selama 1 detik dan ulangi sebanyak 3 set

Plank Jack
Plank jack merupakan salah satu gerakan yang sederhana namun membutuhkan konsentras yang tinggi. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih stabilitas tubuh dan juga otot inti pada bagian perut. Lakukan gerakan ini selama 15 deit dan ulangi sebanyak 3 set

Abs Crunch
Gerakan ini salah satu yang paling efektif untuk membakar lemak di perut sekaligus juga membentuk otot perut. Lakukan gerakan ini selama 30 detik dan ulangi sebanyak 3 set

Leg Raise
Olahraga ini mudah dilakukan dimanapun dan kapanpun. Gerakan ini mengandalkan otot perut dengan cara tidur terlentang lalu kaki di naik dan turunkan ke atas dan ke bawah. Lakukan gerakan ini selama 30 detik dan ulangi sebanyak 3 set

Jumping Jack
Jumping jack merupakan salah satu gerakan yang mudah dan menyenangkan dengan merentangkan tangan ke bawah dalam kaki tertutup lalu melompat sambil melebarkan kaki dan kedua tangan ke atas kepala. Lakukan gerakan ini selama 15 detik dan ulangi sebanyak 3 set

Mountain Climber
Selain dapat membakar kalori, gerakan ini mampu membentuk perut dan juga meningkatkan kekuatan otot. Lakukan gerakan ini selama 15 detik dan ulangi sebanyak 3 set

Scissors
Gerakan ini melatih otot kaki dan perut dengan posisi badan yang setengah terangkat, sambil menggerakan satu kaki keatas dan tahan dengan lengan, lepaskan kaku sambil menarik nafas lalu angkat kaki yang lainnya. Lakukan gerakan ini selama 30 detik dan ulangi sebanyak 3 set

Rusisan Twist
Mengecilkan perut dengan gerakan russian twist juga salah satu cara yang efektif. Dalam gerakan ini pastikan agar perut terkunci dan tulang bekang lurus. lakukan gerakan ini selama 30 detik dan ulangi sebanyak 3 set.

Selamat mencoba!

Latihan Intense Mengecilkan Perut

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *